Raztezne vaje nas duhovno sproščajo in pripravijo naše telo za vadbo, zato bi morale biti del našega vsakdanjega življenja. Ugotovili boste, da ima redna vadba številne pozitivne učinke na naše telo.
Zmanjšuje mišično napetost in sproščujoče deluje na celotno telo.
Zmanjšuje mišično napetost in sproščujoče deluje na celotno telo.
Omogoča vam lažje in svobodnejše gibanje in s tem izboljša koordinacijo gibanja.
Izboljša celotno gibanje.
Možnost poškodb je manjša kot pri zategnjenih mišicah (močna, prožna in z razteznimi vajami ogreta mišica lažje opravlja večje napore kot močna, toga in neogreta mišica).
Olajša zahtevne športe ker telo predhdno pripravi na aktivnost. Mišici predhodno sporočite da bo aktivna.
Vzdržuje vašo splošno gibljivost, tako da ne postajate vedno bolj togi in negibljivi.
Zavedanje lastnega telesa. Pri razteznih vajah se vedno lahko osredotočite na mišico, ki jo raztezate, tako vzpostavite stik s svojim telesom in se na ta način spoznavate.
Spomni vas na to, kar ste že popolnoma pozabili, in sicer da se telo giba zaradi sebe samega in ne zaradi tekmovanja in lastnega ega.
Raztezne vaje omogočajo dobro počutje.
Povzeto po:
Stretching, Bob Anderson
Knjiga je ena izmed najpopularnejših knjig o fitnesu vseh časov. Originalna izdaja je bila v svetu prodana v več kot treh miljonov izvodih in prevedena v vsaj 20 jezikov.
