Predstavljamo vam vajo navajanja na žogo oziroma podajanje žoge s tako imenovano »špičko«. Vaja služi pridobivanju občutka za ravnanje z njo. Pri udarcu oziroma podaji žoge naj bo noga trda v gležnju, nartu in prstih. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej in med samo vajo konstantno v gibanju. Stojna noga je lahko malo bolj oddaljena od žoge kot pri udarcu z notranjim delom stopala, vendar naj bo še vedno usmerjena proti soigralcu. vaja naj se opravlja z obema nogama, lahko kot ogrevanje ali kot del vaj navajanja na žogo. (več …)
november, 2009
Vaja podaje žoge s “špičko” (video)
sreda 25 november, 2009 ob 18:55.Vaja koordinacije preko dveh palic (video)
sobota 21 november, 2009 ob 21:48.Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog preko dveh prečk. Vaja je namenjena hitremu delu nog v vseh smereh (naprej, nazaj, levo in desno) in koristi boljši prilagodljivosti igralca k bližnjim dogodkom na igrišču. Vaja naj se dela na prstih, koraki naj bodo kratki in hitri. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. (več …)
Vaja podaje žoge z notranjim delom stopala (video)
petek 20 november, 2009 ob 09:38.Predstavljamo vam osnovno vajo tehnike podajanja z notranjim delom stopala. Igralci naj bodo v konstantnem gibanju oziroma skippingu z namenom pripravljenosti na prihod žoge ter pripravo na udarec/podajo. Stojna noga naj bo pokrčena in usmerjena proti soigralcu, pri udarcu z notranjim delom stopala pa naj bo udarna noga v gležnju trda. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. Ko igralci napredujejo naj se vaja razvije v usmerjeno podajo, enkrat na eno, drugič na drugo nogo (pri mlajših selekcijah naj bo poudarek bolj na pravilni izvedbi, pri starejših pa na natančnosti podaje). Pri izvajanju vaje naj se dela z obema nogama. (več …)
Vaja koordinacije “brazilskega plesa” na lestvi (video)
četrtek 12 november, 2009 ob 10:15.Predstavljamo vam vajo koordinacije – tako imenovanega brazilskega plesa na agilnostni lestvi. Pri vaji je potrebno biti pozoren na delo nog. Samo gibanje nog naj bo na prstih, telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. Roke naj pri vaji sledijo delu nog oziroma telesu z namenom lovljenja ravnotežja. Iz vaje se tako razvije boljša koordinacija in delo nog z žogo, iz dela rok pa se razvija zmožnost grajenja pred nasprotnikom.
(več …)
Vaja podaje z notranjim delom stopala iz rolanja (video)
sreda 04 november, 2009 ob 09:14.Predstavljamo vam vajo podaje z notranjim delom stopala iz rolanja. Igralci naj bodo v stalni pripravljenosti na žogo, katero sprejmejo s spodnjim delom stopala, žogo porolajo na stran – na drugo nogo s katero niso rolali žoge in opravijo podajo z notranjim delom stopala. Vaja naj se opravlja z obema nogama. Je primerna za mlajše selekcije za vajo tehnike in navajanja na žogo, za starejše selekcije pa za obnavljanje tehnike oziroma ogrevalno vajo. (več …)