Ligamenti predstavljajo statične stabilizatorje sklepa (dinamične predstavlja muskulatura). Nahajajo se zunaj sklepne ovojnice (stranski) ali znotraj sklepa (križni ligamenti v kolenu). Poškodbe ligamentov srečamo predvsem pri zvinih druge in tretje stopnje ter pri izpahih. (več …)
januar, 2010
Poškodbe sklepnih vezi – ligamentov
petek 15 januar, 2010 ob 09:16.Vaja zbijanja žoge v cilj za vratarje (video)
četrtek 14 januar, 2010 ob 12:53.
Predstavljamo vam vajo zbijanja žoge v cilj za vratarje. Pri vaji vratar kleči, na strani pa ima iz dveh pokončno postavljenih palic pripravljen cilj zbijanja žoge. Trener mu žogo vrže, vratar pa z roko ki je bolj oddaljena od cilja (zunanjo roko) žogo zbija v cilj. Pri vaji mora biti vratar pozoren na “timing” in smer zbijanja žoge. Pri zbijanju naj se odrine proti žogi z namenom skrajšnja razdalje do žoge in gola. Vaja se lahko izvaja tako v zaprtih prostorih, kakor tudi zunaj ter v obe smeri. (več …)
Trening tehnike
sreda 13 januar, 2010 ob 18:06.
Predstavljamo vam trening tehnike, ki ga je pri svojem delu opravil selektor Slovenske kadetske nogometne reprezentance g. Miloš Rus. Pri treningu je šlo za prvi kontakt selektorja z igralci na igrišču, ti pa so takrat bili stari še 15 let. Cilj treninga je bil opazovanje igralcev in spoznavanje njihovih tehničnih sposobnostih. Trening je objavljen v obliki kot nam ga je posredoval njegov avtor g. Miloš Rus. (več …)
Vaja koordinacije s prestopanjem palic (video)
ponedeljek 11 januar, 2010 ob 09:39.
Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog oziroma prestopanje dveh palic ki so postavljene pod kotom 90 stopinj. Vaja služi koordiniranemu delu nog z usmerjenim gibanjem in na kratkem prostoru. Po opravljenem prestopanju sledi šprint. Pri vaji naj bo telo rahlo nagnjeno naprej, prav tako naj se pri vaji dela na usklajenem gibanju rok z nogami z namenom čim bolj pravilnega in racionalnega gibanja telesa. Delo nog naj bo hitro in natančno. Vaja naj se opravlja v obe smeri. (več …)
Poškodbe meniskusov
petek 08 januar, 2010 ob 09:52.
Meniskusi so hrustančno – vezivne ploščice v kolenskem sklepu. Obstajata dva meniskusa (lateralni in medialni). Meniskus je na robu priraščen na sklepno ovojnico, od koder se tudi prekrvavljuje. Pri gibanju kolena meniskusi potujejo nazaj in naprej. Poškodba meniskusov nastane navadno pri tipičnih gibih. Za poškodbo medialnega meniskusa je tako tipični gib fleksija kolena z rotacijo goleni navzven, ob hkratno abdukciji goleni. Pogostejše so poškodbe medialnega meniskusa (4-10:1 v razmerju od lateralnega), ki je manj gibljiv. (več …)
Prijateljske tekme NK Portorož – Piran
sreda 06 januar, 2010 ob 11:34.
Nogometni klub Portorož – Piran vabi zainteresirane klube k odigravanja prijateljskih tekem v pripravljalnem oziroma spomladanskem obdobju. Na odigravanje prijateljskih tekem se vabi selekcije U10, U12, U14, U16 in članska selekcija po predhodnem dogovoru na spodaj navedeni telefonski številki. Zainteresirane se opozarja, da si ekipe ceno uporabe igrišča delijo (približno 25 EUR). (več …)
Vaja tehnike rolanja žoge (video)
sreda 06 januar, 2010 ob 11:20.Predstavljamo vam vajo tehnike rolanja žoga na poligonu. Vaja poteka v ritmičnem in usmerjenem rolanju žoge in po v vnaprej določeneni poti. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej, delo nog (noge naj bodo pokrčene) pa ritmično in mehko. Delo rok naj bo namenjeno v začetni fazi lovljenju ravnotežja, v nadaljevanju pa se lahko iz tega razvije grajenje pred nasprotnikom. Vaja je bolj primerna za indvidualni trening, lahko pa se uporablja tudi za obnavljanje znanje tehnike pri starejših selekcijah. Izvaja naj se v obe strani. (več …)
Prehrana v športu
torek 05 januar, 2010 ob 10:19.
Zdrava prehrana omogoča optimalni psihofizični razvoj, dobre intelektualne sposobnosti, vitalnost in zorenje, poveča splošno odpornost in delovno storilnost. Pomeni uravnotežen vnos vseh potrebnih hranilnih snovi ter ustrezno energijsko vrednost hrane. (več …)
Vaja koordinacije in tehnike (video)
ponedeljek 04 januar, 2010 ob 08:14.
Predstavljamo vam vajo koordinacije in tehnike podaje z notranjim delom stopala. Vaja se izvaja na agilnostni lestvi preko katere se izvaja delo nog na levo in desno stran lestve za izboljšanje koordinacije, na vsaki strani agilnostne lestve pa se nahaja trener, ki z žogo izvaja podaje za izboljšanje tehnike nogometaša. Pri podajah tako igralec opravlja podaje z levo in desno nogo. Vaja je predvidena za indvidualno delo z igralci saj zahteva sodelovanje dveh trenerjev. Lahko pa se vaja izvaja samo z enim trenerjem v tem primeru naj se izvaja najprej na eni strani in nato na drugi strani agilnostne lestve. (več …)
