Predstavljamo vam osnovno vajo za vratarje -- prijemanje nizke žoge. Pri vaji moramo biti pozorni na prijem žoge in počep pri lovljenju žoge. Pri prijemu so roke usmerjene navzdol, mezinca na rokah pa morata biti skupaj, dlani razprte (oblikovane v obliki žoge). Počep (s kolenom zadnje noge, katera je odvisna od smeri branjenja, se dotaknemo tal) opravimo v stran z namenom preprečitve da nam žoga pri prijemu slučajno ne uide med noge ter pokrivanje čim večjega dela gola.
Po prijemu žoge le to potegnemo k prsim in z ramenom ki je obrnjeno v igrišče zavarujemo žogo pred nasprotnikom. Praviloma naj bi tako branili udarce nizkih žog oziroma udarce pod pasom vratarja. Vaja naj se opravlja v obe smeri počepa.
