Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog oziroma sonožnih poskokov preko palice. Po opravljenih poskokih sledi šprint. Šprint naj se prične s kratkimi koraki. Pri šprintu naj bo telo rahlo nagnjeno naprej, prav tako naj se pri šprintu in vaji dela na usklajenem gibanju rok z nogami z namenom čim bolj pravilnega in racionalnega gibanja telesa. Vaja služi treniranju eksplozivnosti.
