Predstavljamo vam sklop več vaj za vratarje. Vaje služijo izboljšanju eksplozivnosti, gibljivosti, hitrosti in koordinaciji vratarjev. Kjer je to možno se opravi posamezna vaja v obe smeri. Vsekakor vseh prikazanih vaj ni primerno opraviti na enem treningu. Posamezne vaje naj se vključijo v koncept posameznega treninga. Pri vajah pa ne smemo pozabiti na samo tehniko gibanja in dela vratarjev z žogo, po odbiti žogi skušati zaključiti akcijo…
Prikazane vaje:
- postavljanje od vratnice proti sredini vrat, branjenje z metom za (pol)visoko žogo, tek okoli stožca na oddaljenosti 3 m od vratnice in branjenje nizke žoge;
- stranski skipping, skok čez oviro in branjenje (pol)visoke žoge;
- skipping naprej v diagonalo, branjenje bližnjega ali daljšega kota vrat;
- vaja 1:1 kjer so žoge postavljeno poljubno okoli vratarjevega prostora, trener vratarju z roko nakaže žogo ki jo želi spraviti v gol in nanjo štartata trener in vratar, vratar pa zaključi vajo z metom na žogo in vrnitvijo na izhodiščno točko;
- stranski skipping, branjenje nizke žoge naprej;
- skok naprej čez oviro po sredini vrat, branjenje(pol)visoke žoge;
- tek s srednie gola v diagonalo, dotik desno in levo postavljenega stožca, branjenje žoge;
- gibanje naprej -- nazaj med postavljenimi stožci proti sredini vrat, skook čez oviro, branjenje žoge;
- vaja branjenja predložkov iz (strani) kota, met žoge;
- dotik desno in levo postavljenih stožcev na razdalji 2m od posamezne vratnice, dotik desne vratnice in branjenje žoge, ob desni vratnici, branjenje žoge ob levi vratnici;
- branjenje visoke žoge z metom preko visoke ovire.
