Predstavljamo vam povzetek treninga, ki ga je opravil AC Milan pred pričetkom sezone 2011/12. Trening je bil opravljen v Milanellu dne 14.7.2011.
Pri treningu igralci in vratarji izvajajo vaje za osnovno moč in koordinacijo gibov telesa, tečejo v različnih pogojih (vzpon, spust, vzdržljivostni tek, tek v naravi), opravljajo vaje za moč na napravah. V nadaljevanju opravljajo vaje podajanja in sprejemanja v gibanju po prostoru v skupinah, opravijo raztezne vaje, sledi vaja podaje in šprinta za žogo -- igralec ki podajo sprejeme pa odigra dvojno podajo s soigralcem v izogib prvega igralca, vratarji imajo trening tehnike. Trening se nadaljuje z igro pepčka treh ekip v omejenem prostoru s čim manj dotiki. Sledi vaja zaključka na gol v igri 6:4, v primeru da branilci odvzamejo žogo pa podaja za protinapad.
Značke: delo nog, dvojna podaja, igra, moč, odkrivanje, odvzemanje, podaja, pokrivanje, posest, sprejem, taktika, tehnika, trening, udarec na gol
