Eden od najpomembnejših segmentov pri delu z športniki je tudi njihovo prehranjevanje, o čemer naj bi poleg nogometaša samega, skrbele tudi osebe odgovorne za to – kot so specialisti športne medicine, fizioterapevti, maserji in drugi strokovnjaki. Prehrana se razlikuje od prehrane navadnih ljudi, ki se ukvarjajo z drugimi poklici. (več …)
Prehrana
Prehrana nogometašev v pripravljalnem obdobju
petek 03 februar, 2012 ob 13:50.Prehrana v športu
torek 05 januar, 2010 ob 10:19.
Zdrava prehrana omogoča optimalni psihofizični razvoj, dobre intelektualne sposobnosti, vitalnost in zorenje, poveča splošno odpornost in delovno storilnost. Pomeni uravnotežen vnos vseh potrebnih hranilnih snovi ter ustrezno energijsko vrednost hrane. (več …)
Piramida zdrave prehrane
torek 10 marec, 2009 ob 07:59.
Po ugotovitvah nacionalne študije o prehranskih navadah Slovenci zaužijemo za tretjino preveč skupnih maščob (44 odstotkov energijskega vnos, priporočenih je 30 odstotkov) in za tretjino preveč škodljivih nasičenih živalskih maščob (14.8 namesto priporočenih 10 odstotkov). Za tretjino preredko imamo v prehrani sestavljenih ogljikovih hidratov, torej kruh, testenine riž, kaše in krompir (39.3 odstotke namesto priporočenih 55 do 75 odstotkov). Zlasti skromni smo pri sadju in zelenjavi. Zelenjave ne je 12 odstotkov Slovencev in v povprečju pojemo le en sadež na dan. (več …)
Nasveti za prehrano mladih nogometašev
nedelja 22 februar, 2009 ob 20:53.
S ciljem doseganja čim boljših rezultatov in vzdrževanje zdravja je potrebno omogočiti mladim nogometašem pravilno in uravnoteženo prehrano. Ker odrasle osebe same skrbijo za svojo prehrano, je pri otrocih ta problem preložen na njihove starše in trenerje in če je seveda to mogoče tudi na informacije ki jih ponujajo oziroma dajejo strokovnjaki s tega področja. Prav tako je na tržišču veliko literature, ki se ukvarja s prehrano tako da je do tovrstnih informacij ni težko priti. Žalostno je, da veliko število nogometašev, ki imajo dobre psihofizične predispozicije in talent, da postanejo vrhunski igralci, ostanejo v povprečju zaradi slabih treningov ali slabih prehrambnih navad. V članku so na kratko obrazloženi osnovni pojmi pravilne prehrane nogometašev in navodila kako se jih držati. (več …)
Pet barvnih skupin
petek 16 januar, 2009 ob 21:05.
Znanstveniki so pri raziskovanju vsebnosti učinkovin v različnih vrstah sadja in zelenjave odkrili, da sadje in zelenjava enake barve vsebujeta sorodne učinkovine. Tako je nastala razvrstitev v 5 barvnih skupin: rdečo, rumeno in oranžno, belo, modro in vijolično ter zeleno. Za zadovoljitev vseh dnevnih potreb organizma pa je treba vsak dan zaužiti vsaj eno pest sadja ali zelenjave iz vsake od barvnih skupin. (več …)
Vsak tip ima zelo značilne lastnosti
četrtek 01 januar, 2009 ob 20:44.
Pogostokrat se nogometaši ubadajo s preveliko telesno težo. Predstavljamo vam zanimive ugotovitve glede prehrane človeka, ki je odvisna od posameznikove krvne skupine. (več …)
