Predstavljamo vam vaje koordinacije – tehnike teka oziroma dela nog na agilnostni lestvi z dodanimi nalogami. Pozornost pri vaji gre usmeriti na usklajeno delo rok in nog ter tek na prstih ter rahlo nagnjenost zgornjega dela telesa naprej (kar je pomembno pri grajenju in obvladovanju žoge). (več …)
Koordinacija
Vaje koordinacije na agilnostni lestvi z nalogami (video)
sreda 04 januar, 2012 ob 18:04.Poligoni za izboljšanje koordinacije (video)
četrtek 07 april, 2011 ob 11:25.
Predstavljamo vam več poligonov koordinacije za izboljšanje dela nog, izboljšanje usklajenega dela telesa, izboljšanje hitrosti in eksplozivnosti. Tako poligoni se sicer lahko sestavljajo poljubno, vendar naj ima zaporedje posameznih segmentov poligona neko smiselno celoto in pri zadevi ne pretiravamo samo z enim posameznim segmentom. (več …)
Vaja koordinacije s poskoki levo desno preko palice (video)
ponedeljek 26 april, 2010 ob 09:21.
Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog oziroma sonožnih poskokov preko palice. Po opravljenih poskokih sledi šprint. Šprint naj se prične s kratkimi koraki. Pri šprintu naj bo telo rahlo nagnjeno naprej, prav tako naj se pri šprintu in vaji dela na usklajenem gibanju rok z nogami z namenom čim bolj pravilnega in racionalnega gibanja telesa. Vaja služi treniranju eksplozivnosti. (več …)
Vaja koordinacije s prestopanje palice v obliki osmice (video)
ponedeljek 12 april, 2010 ob 08:34.Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog oziroma prestopanje palice v obliki osmice. Vaja služi koordiniranemu delu nog z usmerjenim gibanjem in na kratkem prostoru. Po opravljenem prestopanju sledi šprint. Pri vaji naj bo telo rahlo nagnjeno naprej, prav tako naj se pri vaji dela na usklajenem gibanju rok z nogami z namenom čim bolj pravilnega in racionalnega gibanja telesa. Delo nog naj bo hitro in natančno ter na prstih stopal. Vaja naj se opravlja z začetkom v obe smeri. (več …)
Vaja koordinacije s prestopanjem palic (video)
ponedeljek 11 januar, 2010 ob 09:39.Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog oziroma prestopanje dveh palic ki so postavljene pod kotom 90 stopinj. Vaja služi koordiniranemu delu nog z usmerjenim gibanjem in na kratkem prostoru. Po opravljenem prestopanju sledi šprint. Pri vaji naj bo telo rahlo nagnjeno naprej, prav tako naj se pri vaji dela na usklajenem gibanju rok z nogami z namenom čim bolj pravilnega in racionalnega gibanja telesa. Delo nog naj bo hitro in natančno. Vaja naj se opravlja v obe smeri. (več …)
Vaja koordinacije preko dveh palic (video)
sobota 21 november, 2009 ob 21:48.Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog preko dveh prečk. Vaja je namenjena hitremu delu nog v vseh smereh (naprej, nazaj, levo in desno) in koristi boljši prilagodljivosti igralca k bližnjim dogodkom na igrišču. Vaja naj se dela na prstih, koraki naj bodo kratki in hitri. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. (več …)
Vaja koordinacije “brazilskega plesa” na lestvi (video)
četrtek 12 november, 2009 ob 10:15.Predstavljamo vam vajo koordinacije – tako imenovanega brazilskega plesa na agilnostni lestvi. Pri vaji je potrebno biti pozoren na delo nog. Samo gibanje nog naj bo na prstih, telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. Roke naj pri vaji sledijo delu nog oziroma telesu z namenom lovljenja ravnotežja. Iz vaje se tako razvije boljša koordinacija in delo nog z žogo, iz dela rok pa se razvija zmožnost grajenja pred nasprotnikom.
(več …)
Vaja koordinacije tehnike teka (skippinga) na lestvi (video)
petek 09 oktober, 2009 ob 13:17.Predstavljamo vam osnovno vajo koordinacije – tehnike teka (skippinga) oziroma dela nog naprej in nazaj (s pogledom obrnjenim naprej) na agilnostni lestvi. Pozornost pri vaji gre usmeriti na usklajeno delo rok in nog ter tek na prstih ter rahlo nagnjenost zgornjega dela telesa naprej (kar je pomembno pri grajenju in obvladovanju žoge).
Vaja koordinacije stranskega skippinga na lestvi (video)
sreda 07 oktober, 2009 ob 09:01.Predstavljamo vam osnovno vajo koordinacije – tehnike stranskega skippinga oziroma dela nog na agilnostni lestvi. Pozornost pri vaji gre usmeriti na usklajeno delo rok in nog ter tek po prstih. (več …)
