Treningi/vaje

V rubriki se nahajajo treningi (skupno jih najdete desno spodaj pod prispevkom oziroma pod značko trening) in posamezne vaje (skupno jih najdete desno spodaj pod prispevkom oziroma pod značko vaje). Treningi so zamišljeni kot celote in imajo skozi celoten potek neko rdečo nit vaj. Vaje pa so posamezni deli treninga iz katerih lahko trenerji ustvarjajo svoje treninge oziroma celote. In ko ne veste kaj bi pripravili za svoje varovance na treningu, vas vabimo da obiščete našo spletno stran…

Vaja tehnike sprejema, podaje in spremembe smeri (video)

petek 04 december, 2009 ob 08:50.

Predstavljamo vam vajo podaje z notranjim delom stopala, sprejem z zunanjim delom stopala, potiskom žoge zadaj telesa in ponovno podajo žoge. Vaja služi spremembi smeri po sprejemu žoge, umiku nasprotniku in podaji žoge z nasprotno nogo od sprejema. Pri vaji tehnike delata tako obe nogi. Vaja naj se izvaja v obe smeri. Pri vaji naj bo zgornji del telesa rahlo nagnjen naprej. Telo naj bo v konstantnem gibanju. Vaja se lahko uporabi za vajo tehnike pri mlajših selekcijah, pri malce starejših pa za ogrevanje oziroma obnovitev tehnike ni občutka za žogo. (več …)

Vaja navajanja na žogo z rolanjem le te naprej (video)

torek 01 december, 2009 ob 09:29.

Predstavljamo vam vajo tehnike oziroma navajanja na žogo z rolanjem žoge s podplatom naprej in na kratki razdalji. Vaja služi pridobivanju občutka za usklajeneno gibanje telesa/nog, občutku za trenutek podaje oziroma pripravljenosti na žogo ter opazovanju in prilagajanju soigralcu. Igralec mora biti vedno v gibanju in pripravljen na prihod žoge. Pri vaji je treba biti pozoren da je zgornji del telesa rahlo nagnjen naprej. Žoga naj se poda/porola z občutkom. Delajo naj obe nogi, če se le da, izmenično. Vaja se lahko uporabi za vajo tehnike in gibanja pri mlajših selekcijah, pri malce starejših pa za ogrevanje. (več …)

Vaja podaje žoge s “špičko” (video)

sreda 25 november, 2009 ob 18:55.

Predstavljamo vam vajo navajanja na žogo oziroma podajanje žoge s tako imenovano »špičko«. Vaja služi pridobivanju občutka za ravnanje z njo. Pri udarcu oziroma podaji žoge naj bo noga trda v gležnju, nartu in prstih. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej in med samo vajo konstantno v gibanju. Stojna noga je lahko malo bolj oddaljena od žoge kot pri udarcu z notranjim delom stopala, vendar naj bo še vedno usmerjena proti soigralcu. vaja naj se opravlja z obema nogama, lahko kot ogrevanje ali kot del vaj navajanja na žogo. (več …)

Vaja koordinacije preko dveh palic (video)

sobota 21 november, 2009 ob 21:48.

Predstavljamo vam vajo koordinacije dela nog preko dveh prečk. Vaja je namenjena hitremu delu nog v vseh smereh (naprej, nazaj, levo in desno) in koristi boljši prilagodljivosti igralca k bližnjim dogodkom na igrišču. Vaja naj se dela na prstih, koraki naj bodo kratki in hitri. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. (več …)

Vaja podaje žoge z notranjim delom stopala (video)

petek 20 november, 2009 ob 09:38.

Predstavljamo vam osnovno vajo tehnike podajanja z notranjim delom stopala. Igralci naj bodo v konstantnem gibanju oziroma skippingu z namenom pripravljenosti na prihod žoge ter pripravo na udarec/podajo. Stojna noga naj bo pokrčena in usmerjena proti soigralcu, pri udarcu z notranjim delom stopala pa naj bo udarna noga v gležnju trda. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. Ko igralci napredujejo naj se vaja razvije v usmerjeno podajo, enkrat na eno, drugič na drugo nogo (pri mlajših selekcijah naj bo poudarek bolj na pravilni izvedbi, pri starejših pa na natančnosti podaje). Pri izvajanju vaje naj se dela z obema nogama. (več …)

Vaja koordinacije “brazilskega plesa” na lestvi (video)

četrtek 12 november, 2009 ob 10:15.

Predstavljamo vam vajo koordinacije – tako imenovanega brazilskega plesa na agilnostni lestvi. Pri vaji je potrebno biti pozoren na delo nog. Samo gibanje nog naj bo na prstih, telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. Roke naj pri vaji sledijo delu nog oziroma telesu z namenom lovljenja ravnotežja. Iz vaje se tako razvije boljša koordinacija in delo nog z žogo, iz dela rok pa se razvija zmožnost grajenja pred nasprotnikom. (več …)

Vaja podaje z notranjim delom stopala iz rolanja (video)

sreda 04 november, 2009 ob 09:14.

Predstavljamo vam vajo podaje z notranjim delom stopala iz rolanja. Igralci naj bodo v stalni pripravljenosti na žogo, katero sprejmejo s spodnjim delom stopala, žogo porolajo na stran – na drugo nogo s katero niso rolali žoge in opravijo podajo z notranjim delom stopala. Vaja naj se opravlja z obema nogama. Je primerna za mlajše selekcije za vajo tehnike in navajanja na žogo, za starejše selekcije pa za obnavljanje tehnike oziroma ogrevalno vajo. (več …)

Vaja podaje z notranjim delom stopala in sprejem z zunanjim delom stopala (video)

sreda 28 oktober, 2009 ob 11:45.

Predstavljamo vam vajo tehnike podajanja žoge z notranjim delom stopala in sprejem žoge z zunanjim delom stopala. Pri sprejemu žoge se le ta sprejema v stran in se že pri sprejemu usmerja oziroma pripravlja za podajo in sicer z isto nogo s katero je bil opravljen sprejem. Vaja naj se opravi z obema nogama enako. (več …)

Vaja rolanja žoge v podajo s podplatom (video)

torek 27 oktober, 2009 ob 09:27.

Predstavljamo vam vajo rolanja žoge v podajo s podplatom. Vaja služi tehniki igralca oziroma navajanju na žogo. Igralci naj bodo med izvajanjem vaje v nizkem skippingu pripravljeni na podajo žoge. Pozorni naj bodo na usklajeno delo nog in rok. Telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. Pri podaji naj igralci ne stopajo na žogo. (več …)

Stran 17 od 21« Prva...10151617181920...Zadnja »