Treningi/vaje

V rubriki se nahajajo treningi (skupno jih najdete desno spodaj pod prispevkom oziroma pod značko trening) in posamezne vaje (skupno jih najdete desno spodaj pod prispevkom oziroma pod značko vaje). Treningi so zamišljeni kot celote in imajo skozi celoten potek neko rdečo nit vaj. Vaje pa so posamezni deli treninga iz katerih lahko trenerji ustvarjajo svoje treninge oziroma celote. In ko ne veste kaj bi pripravili za svoje varovance na treningu, vas vabimo da obiščete našo spletno stran…

Trening vzdržljivosti v futsalu

četrtek 05 marec, 2009 ob 20:23.

slika

Opisane vaje služijo razvijanju osnovne vzdržljivosti ter osnovne moči in koordinacije. Od vsakega trenerja je odvisno, koliko enot takšnih in podobnih treningov bo njegova ekipa izvedla, saj mora biti trener dodobra seznanjen s stanjem njegovih igralcev, bodisi na osnovi testiranj, bodisi na osnovi subjektivne ocene…

(več …)

Vaje spremembe smeri po Coerverju 2.del (video)

četrtek 05 marec, 2009 ob 11:25.

Predstavljamo vam druge tri vaje spremembe smeri po Coerverju. Vaje temeljijo na fleksibilnosti gležnja in kolena ter hitri spremembi smeri z namenom pridobivanja prednosti pred nasprotnikom. Vaje potekajo tudi z  rahlim pristiskom oziroma pasivnim pokrivanjem igralca oziroma v gneči. (več …)

Trening podaje in udarca na gol

sreda 25 februar, 2009 ob 20:32.

slika

Nogomet se igra za zadetke. Do teh pa lahko največkrat pridemo z natančno podajo. Predstavljamo vam trening podaje žoge in trening udarca na gol združena v eno celoto. Trening je zamišljen v obliki odigravanja natančnih podaj po tleh in po zraku ter v končni fazi z zaključkom – udarcem na gol. (več …)

Vaje spremembe smeri po Coerverju 1.del (video)

ponedeljek 23 februar, 2009 ob 11:14.

Predstavljamo vam prve tri vaje spremembe smeri po Coerverju. Vaje temeljijo na fleksibilnosti gležnja in kolena ter hitri spremembi smeri z namenom pridobivanja prednosti pred nasprotnikom. (več …)

Trening hitrosti v futsalu

petek 06 februar, 2009 ob 20:02.

slika

Hitrost se ne trenira na samem začetku priprav, temveč šele po nekaj treningih osnovne vzdržljivosti in osnovne moči, vedno pa jo razvijamo v prvem delu treninga. V tokratni enoti treninga so vključene tudi vaje za razvoj hitrosti, tehnike, taktike, moči…

(več …)

Vaje za tehniko in navajanje na žogo (video)

četrtek 05 februar, 2009 ob 22:24.

Predstavljamo vam vaje za tehniko in navajanja na žogo. Vaje so primerne za najmlajše nogometaše, pri starejših nogometaših pa se lahko uporabijo ogrevanje… (več …)

Trening tehnike

torek 27 januar, 2009 ob 20:49.

slikaTehnika je danes ena izmed najpomembnejših prvin nogometa. Predvsem zaradi vedno večje hitrosti gibanja žog in igralcev ter vedno večje dinamike igre je potrebno, da igralci žogo obvladajo. Zato so treningi tehnike že v najmlajši dobi nogometašev zelo pomembni. (več …)

Raztezne vaje po nogometnem treningu

petek 16 januar, 2009 ob 19:54.

stretching1Po končani vadbi sledi umirjanje. Postopno se zmanjšuje intenzivnost vadbe. Utrip srca se postopoma umirja, dokler ne pride do utripa srca v mirovanju telesa. Na koncu vadbe se izvajajo raztezne vaje zato, da se preprečijo bolečine in napetost v mišicah. (več …)

Raztezne vaje pred nogometnim treningom

sreda 14 januar, 2009 ob 19:34.

slikaRaztezne vaje se izvajajo pred (po predhodnem ogrevanju telesa) in po vsaki športni aktivnosti. Po opravljenih razteznih vajah je možnost poškodb manjša kot pri zategnjenih mišicah (močna, prožna in z razteznimi vajami ogreta mišica lažje opravlja večje napore kot močna, toga in neogreta mišica). Olajša zahtevne športe ker telo predhodno pripravi na aktivnost. Mišici predhodno sporočite da bo aktivna. (več …)

Stran 20 od 21« Prva...101718192021