Predstavljamo vam raztezne vaje za izboljšanje gibljivosti nogometaša. Raztezne vaje je pirpravil Brad Walker imenovan tudi Guru raztezanja. (več …)
Raztezne vaje
Raztezne vaje za boljšo gibljivost nogometaša (video)
petek 22 marec, 2013 ob 09:39.Vaje za ogrevanje nogometašev po Coerverju (video)
sreda 08 junij, 2011 ob 12:51.
Predstavljamo vam skupek vaj za ogrevanje nogometašev po Coerverju. Skupek vaj je sestavljen iz osnovnih razgibalnih vaj, ki omogočajo nogometašem ogrevanje in pripravo na nadaljnjo vadbo. Vsaka vaja se lahko uporablja tudi posamično in izvzeto iz tega sklopa. Cilj ogrevanja nogometaša mora biti celostna priprava telesa na izvedbo specifičnih nogometnih vaj, ki jih je trener predvidel za trening. (več …)
Raztezne vaje po nogometnem treningu
petek 16 januar, 2009 ob 19:54.
Po končani vadbi sledi umirjanje. Postopno se zmanjšuje intenzivnost vadbe. Utrip srca se postopoma umirja, dokler ne pride do utripa srca v mirovanju telesa. Na koncu vadbe se izvajajo raztezne vaje zato, da se preprečijo bolečine in napetost v mišicah. (več …)
Raztezne vaje pred nogometnim treningom
sreda 14 januar, 2009 ob 19:34.
Raztezne vaje se izvajajo pred (po predhodnem ogrevanju telesa) in po vsaki športni aktivnosti. Po opravljenih razteznih vajah je možnost poškodb manjša kot pri zategnjenih mišicah (močna, prožna in z razteznimi vajami ogreta mišica lažje opravlja večje napore kot močna, toga in neogreta mišica). Olajša zahtevne športe ker telo predhodno pripravi na aktivnost. Mišici predhodno sporočite da bo aktivna. (več …)
