Predstavljamo vam različico ogrevanja nogometašev pred treningom… (več …)
U13
V skupino mlajših dečkov uvrščamo otroke v obdobju od 10. do 12. leta starosti. To je obdobje poznega otroštva oz. predpubrtete.
Za otroke v tem obdobju je značilna pospešena rast kosti, mišice še naprej pridobivajo na masi, povečuje se vitalna kapaciteta ter sprejem kisika. Barva glasu se spreminja, pojavlja se poraščenost in druge predpubertetne karakteristike. Intelektualne lastnosti so na višji ravni, koncentracija se povečuje. To je obdobje v katerem se odvija proces diferenciacije vseh motoričnih sposobnosti. Razvoj motoričnih sposobnosti je neodvisen od razvoja intelektualnih sposobnosti. Interes za ukvarjanje z nogometom se povečuje, posebej tekmovalnost.
Pri motoričnih sposobnostih fleksibilnost rahlo pada. Ostale motorične sposobnosti so v porastu, posebej koordinacija, hitrost in aerobna vzdržljivost ter moč.
Biomotorični, psihosocialni in drugi potenciali otrok, omogočajo v tem obdobju sistematično učenje nogometne tehnike pri pridobivanju novih gibov, kakor tudi pri ustvarjalnosti v igri. Lahko rečemo, da je to obdobje najbolj ugodno za motorično nogometno učenje. Posebej je izražen fenomen primerjanja z odraslimi (nogometnimi idoli) in pripadnost klubu ali skupini.
V tem obdobju se trajno pridobijo delovne in zdravstveno-higienske navade. Trener mora biti pozoren na pojav akcelerantov- otrok s pospešeno rastjo in razvojem. Takšni otroci morajo imeti poseben način dela. V kondicijskem delu je potrebno obdelati fleksibilnost, koordinacijo, hitrost, moč (v manjšem obsegu), aerobno in anaerobno vzdržljivost. Program in metodika dela z mlajšimi dečki je razdeljen na 7 podskupin:
tehnični elementi brez žoge
tehnični elementi z žogo
razvoj motoričnih sposobnosti
elementi individualne taktike v igri
elementi skupinske taktike v igri
elementi moštvene taktike v igri
tehnika dela z vratarji
Ogrevanje nogometašev (video)
sreda 22 januar, 2014 ob 08:30.Vaja za nogometno inteligenco (video)
sreda 08 januar, 2014 ob 08:27.
Predstavljamo vam vajo za razvijanje nogometne inteligence oziroma razumevanja igre. V tem primeru gre za podajo v globino… (več …)
Vaja preigravanja Ronaldinho (video)
četrtek 03 februar, 2011 ob 18:19.
Predstavljamo vam vajo preigravanja 1:1, ki jo je pri preigravanjih večkrat uporablja zvezdnik in nekdaj najboljši nogometaš sveta Ronaldinho (zato je tudi vaja poimenovana po njem). Pri vaji gre za preigravanje oziroma fintiranje nasprotnika z nakazanjem na odigravanje žoge zadaj s petko, kjer pred dokončno podajo oziroma udarcem s petko le-to ustavimo, potegnemo nazaj predse in izvedemo predložek. (več …)
Vaja preigravanja Ze Roberto (video)
torek 25 januar, 2011 ob 11:31.
Predstavljamo vam vajo preigravanja 1:1, ki jo je pri preigravanjih večkrat uporabljal bivši nogometaš nemškega bundesligaša Bajerna – Ze Roberto (zato je tudi vaja poimenovana po njem). Pri vaji gre za preigravanje nasprotnika z nakazanjem na preigravanje v desno stran, porolanjem žoge z desno nogo na levo stran in prestop žoge z levo nogo. (več …)
Vaja preigravanja Andres Iniesta (video)
ponedeljek 23 avgust, 2010 ob 09:25.
Predstavljamo vam vajo preigravanja vezista Barcelone Andresa Inieste. S preigravanje prebije obrambo nasprotnika po sredini in zaključi z udarcem na gol. Pri vaji je potrebno biti pozoren na fleksibilnosti nog, trenutek in hitrost izvedbe, spremembo ritma po preigravanju, odmiku od prihajajočega branilca ter zaključek na gol ob vratnici. (več …)
Vaja preigravanja z obratom okoli svoje osi (video)
sreda 02 junij, 2010 ob 22:26.Predstavljamo vam vajo preigravanja z obratom na žogi okoli svoje osi, tako imenovan Zidan obrat, saj ga je pri svoji igri zelo pogosto uporabljal legendarni Zinedin Zidan. Vaja poteka v trojkah. Igralec gre proti nasprotniku, ki ga pasivno pokriva, opravi obrat na žogi, poda žogo naslednjemu igralcu, sam pa nato pasivno pokriva. Pri vaji je potrebno biti pozoren na delo nog in koordinacijo in da ima igralec po obratu občutek za prostor in žogo. (več …)
Vaja grajenje žoge (video)
sreda 12 avgust, 2009 ob 09:03.Predstavljamo vam vajo oziroma prikaz grajenja žoge. Ob grajenju žoge moramo biti pozorni na postavitev igralca, ki naj bo postavljen med nasprotnikom in žogo. Težišče telesa naj bo spuščeno nižje, kolena naj bodo pokrčena. Igralec naj z roko onemogoča nasprotniku dostop z žoge, le to pa naj vodi z zunanjo nogo oziroma z nogo, ki je postavljena diagonalno na roko ki je naslonjena na nasprotnika. (več …)
Vaja dvojne podaje in podaje žoge po zraku
ponedeljek 13 julij, 2009 ob 21:25.
Predstavljamo vam vajo dvojne podaje in podajo žoge po zraku. Vaja temelji na sami tehniki udarcev in sprejemanja žoge tako po zraku kot tudi po tleh. Vaja poteka po posameznih skupinah s tremi igralci.
(več …)
