Vratarji

Sklop vaj za vratarje (video)

torek 05 april, 2011 ob 09:05.

Predstavljamo vam sklop več vaj za vratarje. Vaje služijo izboljšanju eksplozivnosti, gibljivosti, hitrosti in koordinaciji vratarjev. Kjer je to možno se opravi posamezna vaja v obe smeri. Vsekakor vseh prikazanih vaj ni primerno opraviti na enem treningu. Posamezne vaje naj se vključijo v koncept posameznega treninga. Pri vajah pa ne smemo pozabiti na samo tehniko gibanja in dela vratarjev z žogo, po odbiti žogi skušati zaključiti akcijo… (več …)

Vaja za izboljšanje dela nog vratarjev (video)

petek 21 januar, 2011 ob 10:24.

Predstavljamo vam vajo za izboljšanje dela nog vratarjev pri metu za žogo. Zaradi boljšega dosega žoge, naj bi se vratrji za žogo pognali z nogo ki je bližje žogi. Vaja z enostavnim prikazom in uporabo obročev nakaže vratarju, s katero nogo naj bi se le-ta odrinil proti žogi. Z zadržkom pred odrivom dela vratar tudi vaje za ravnotežje, koordinacijo in eksplozivnost. (več …)

Vaja branjenja nizke žoge z metom po tleh (video)

sobota 01 maj, 2010 ob 08:24.

Predstavljamo vam vajo branjenja nizke žoge z metom zanjo. Vaja poteka v obliki črke L. Vaja koristi izboljšanju tehnike metanja oziroma padanja pri lovljenju nizke žoge ki jo z nogo vratar ne more doseči, zato se zanjo vrže. Vratar naj bo v nizku preži s pokrčenimi koleni in telesom nagnjenim naprej. Za žogo se vrže diagonalno z namenom zmanjšanja kota gola. Delo nog naj bo na prstih z namenom boljšega in hitrejšega odriva. Po metu in oddaji žoge se že pipravi na naslednjo žog z druge strani. (več …)

Vaja gibčnosti in tehnike branjenja nizke žoge (video)

petek 02 april, 2010 ob 13:24.

Predstavljamo vam vajo gibčnosti (agilnosti) in tehnike branjenja nizke žoge. Pri vaji vratar stoji na razdalji dveh metrov od trenerja in med dvema stožcema na razdalji meter na vsako stran. Vratar vrže žogo trenerju, se s prisunskimi koraki čim hitreje približa in z roko dotakne levega stožca, pri tem pa mu trener strelja nizko žogo na desno stran, ki jo nato vratar z metom za žogo ujame. Pri vaji mora vratar biti nagnjen naprej, se spustiti nižje v kolenih (imeti nižje težišče telesa) ter pri metu iti naprej proti žogi (v strel) z namenom skrajševanja kota gola in poti žoge. Vaja naj se izvaja v obe strani. (več …)

Osnovna vaja za vratarje – prijemanje visoke žoge (video)

petek 26 marec, 2010 ob 08:48.

Predstavljamo vam osnovno vajo za vratarje – prijemanje visoke žoge. Pri vaji moramo biti  pozorni na prijem žoge. Pri prijemu so roke usmerjene navzgor, palca na rokah pa morata biti skupaj, dlani razprte (oblikovane v obliki žoge). Komolca naj bosta malce narazen z namenom amortiziranja prijema. Po prijemu šoge se amortizira hitrist žoge s potegom k sebi oziroma k prsim vratarja. (več …)

Osnovna vaja za vratarje – prijemanje nizke žoge (video)

sreda 17 marec, 2010 ob 10:45.

Predstavljamo vam osnovno vajo za vratarje – prijemanje nizke žoge. Pri vaji moramo biti  pozorni na prijem žoge in počep pri lovljenju žoge. Pri prijemu so roke usmerjene navzdol, mezinca na rokah pa morata biti skupaj, dlani razprte (oblikovane v obliki žoge). Počep (s kolenom zadnje noge, katera je odvisna od smeri branjenja, se dotaknemo tal) opravimo v stran z namenom preprečitve da nam žoga pri prijemu slučajno ne uide med noge ter pokrivanje čim večjega dela gola. (več …)

Vaja zbijanja žoge v cilj za vratarje (video)

četrtek 14 januar, 2010 ob 12:53.

slikaPredstavljamo vam vajo zbijanja žoge v cilj za vratarje. Pri vaji vratar kleči, na strani pa ima iz dveh pokončno postavljenih palic pripravljen cilj zbijanja žoge. Trener mu žogo vrže, vratar pa z roko ki je bolj oddaljena od cilja (zunanjo roko) žogo zbija v cilj. Pri vaji mora biti vratar pozoren na “timing” in smer zbijanja žoge. Pri zbijanju naj se odrine proti žogi z namenom skrajšnja razdalje do žoge in gola. Vaja se lahko izvaja tako v zaprtih prostorih, kakor tudi zunaj ter v obe smeri. (več …)

Vaja navajanja na žogo za vratarje – delo rok (video)

ponedeljek 07 december, 2009 ob 15:37.

Predstavljamo vam vajo navajanja na žogo za vratarje. Vaja je primerna za izvedbo tudi v zaprtih prostorih saj je pri izvedbi potrebno imeti zid. Vaja služi navajanju vratarjev na žogo pri metu in prijemu žoge z eno roko, s tem da v drugi roki držimo drugo žogo. Tako se vadi delo rok vratarja z omejenim gibanjem druge roke. Pri vaji naj se dela z obema rokama izmenično. (več …)

Vaje za vratarje (video)

sreda 03 junij, 2009 ob 22:17.

Predstavljamo vam vaje za vratarje na tleh oziroma branjenjenje nizkih žog z rokami. Vaje koristijo tako za delo rok kakor tudi za pridobitev moči in koordinacijske spretnosti vratarja. (več …)

Stran 2 od 212