- nogometni-trener.com - https://www.nogometni-trener.com -

Sklop vaj za vratarje (video)

Posted By admin On april 5, 2011 @ 09:05 In Aktualno,Treningi/vaje,Vratarji | No Comments

[1]Predstavljamo vam sklop več vaj za vratarje. Vaje služijo izboljšanju eksplozivnosti, gibljivosti, hitrosti in koordinaciji vratarjev. Kjer je to možno se opravi posamezna vaja v obe smeri. Vsekakor vseh prikazanih vaj ni primerno opraviti na enem treningu. Posamezne vaje naj se vključijo v koncept posameznega treninga. Pri vajah pa ne smemo pozabiti na samo tehniko gibanja in dela vratarjev z žogo, po odbiti žogi skušati zaključiti akcijo…

Prikazane vaje:

  • raztezne vaje;
  • vaja koordinacije med zastavicami in branjenja polvisoke žoge;
  • vaja poskokov preko ovir, branjenje nizke in visko žoge v obe smeri;
  • vaja branjenja vrat, kjer vratar iz bočno ležečega iztegnjenega položaja (z rokami se dotika stative) vstane se dotakne zastavice na sredini vrat in brani nizko ali visoko žogo proti stativi katere se je dotikal;
  • vaja branjenja vrat, kjer vratar opravi  skipping po sredini vrat proti stativi katere se dotakne, steče do zastavice oddaljene približno 5m od vrat, se je dotakne in brani udarec v bližnji kot;
  • vaja branjenja vrat, kjer ima vratar izhodiščno točko v sredini vrat in brani več zaporednih nizkih in visokih žog udarjenih ob levi in desni stativi;
  • vaja 1:1 kjer trener in vratar štartata na žogo z enake razdalje, vratar pa zaključi vajo z metom na žogo;
  • vaja 1:1 kjer so žoge postavljeno poljubno okoli vratarjevega prostora, trener vratarju z roko nakaže žogo ki jo želi spraviti v gol in nanjo štartata trener in vratar, vratar pa zaključi vajo z metom na žogo;
  • vaja branjenja predložkov iz kota.

 

 


Article printed from nogometni-trener.com: https://www.nogometni-trener.com

URL to article: https://www.nogometni-trener.com/2011/04/sklop-vaj-za-vratarje-video/

URLs in this post:

[1] Image: http://www.nogometni-trener.com/wp-content/uploads/2011/04/video_icon-nova.png

Nogometni-Trener.com © 2009 - Vse pravice pridržane